Các cơn đau nhức xuất hiện là
do bạn ngồi lì ở một chỗ quá lâu
và ngồi không đúng tư thế. Bạn
có thể tránh được tình trạng
trên nếu thực hiện các bước
sau:
Chọn ghế đúng tiêu chuẩn: Ghế
ngồi không đúng cũng là
nguyên nhân dẫn đến đau cổ,
vai và nhức lưng. Vì thế, bạn
nên chọn loại ghế có dựa lưng,
gác tay va đệm ngồi thoải mái.
Tư thế ngồi đúng: Khi ngồi, bạn
phải thẳng lưng, chân để thẳng
xuống sàn. Đầu, vai, hông phải
giữ thẳng với xương sống.
Không kẹp điện thoại trên vai:
Trong trường hợp đang làm dở
công việc mà điện thoại bất
ngờ reo, bạn có thể sử dụng tai
nghe điện thoại hoặc dùng tay
giữ máy điện thoại với cánh tay
gấp lại để tạo tư thế ngồi thoải
mái. Không nên kẹp máy điện
thoại trên vai vì điều này khiến
các cơ xung quanh vai căng và
nhức mỏi.
Sử dụng kẹp giấy khi đánh văn
bản: Khi cần đánh lại nội dung
của một văn bản nào đó, bạn
phải sử dụng thanh kẹp giấy để
giữ văn bản và để ngay trước
mặt bàn, tránh cho cơ thể việc
cúi gập về phía trước, dễ gây
tổn hại đến lưng.
Đưa sách cao tầm mắt: Khi đọc
sách mà không có thanh kẹp
giấy, bạn nên để sách ngang
với tầm mắt vừa dễ đọc, vừa
duy trì tư thế ngồi đúng.
Các cơ bắp luôn hoạt động:
Đừng ngồi thụ động trên ghế.
Chúng ta nên tập di chuyển và
vận động cơ thể như vươn
người ra phía trước hoặc sau,
đẩy tay lên hoặc xuống sẽ giúp
các cơ bắp và các dây chằng
mềm dẻo và thư giãn.
Tập vài động tác đơn giản: Nếu
ngồi quá lâu trên ghế, lưng của
bạn sẽ nhức và mỏi. Cứ cách
nửa tiếng, bạn hãy đứng dậy đi
lại và thực hiện vài động tác
thư giãn để giúp tinh thần sảng
khoái, phấn chấn. Bao nhiêu
mệt mỏi sẽ tan biến.
Trang Chủ╭⌒╮ ╭⌒╭⌒╮╭⌒╮～